Monday, 14 December 2009

3DDP Updates

Hi Geng 3DDP,
Today is the day of our 3DDP...baru habis ronda2 blog korang, kelakar juga baca n3 pasal 3DDP ni yer..banyak cabarannya..tapi walau macam mana pun..aku kagum juga kepada mereka yg sanggup menerima cabaran ini walaupun banyak dugaan but so far korang dapat mengatasinya. Tapi ada juga yang terpaksa menarik diri atas sebab2 yang tertentu ..ada juga yg baru nak start esok..but its okay like what i said before tiada sebarang paksaan...yang penting semangat ingin mencuba itu ada...mungkin bukan sekarang..so ladies take ur time okay (^_^).
Setakat ni aku masih bertahan..nanti malam baru ku update menu hari ni ok. Oh ya bercakap pasal menu ni, i think ramai yg salah faham yer..sebenarnya menu yg telah disediakan itu cumalah untuk rujukan bersama..kalau korang rasa susah nak ikut menu & masa yg ditetapkan, korang boleh ubah mengikut keselesaan memasing...no hal punya..yg penting jangan tersasar jauh cukuplah heheheheh.
Always remember this....."NO PAIN NO GAIN, SEKSA DULU BARU SEXY" muahahahaha
~Good Luck Ladies~

8 Loves Me ;-P:

mun-e said... [Reply to Comment]

hikhikhik. mmg mencabar btl arini. kejap2 rs lapar. kejap2 rs lapar (sbb x makan nasi kot)

huhu. seksa dulu baru sexy?? i likeeeee ;p

NiNie said... [Reply to Comment]

btol2 tu mun-e n kak flo... seksa dulu baru sexy!! huhuhuhu.... come on ladies..we can do it...

noradzlina.kamdani said... [Reply to Comment]

ye sy akn adjust menu tu ikut keselesaan PERUT..keh3x...tp pg td meroyan gak sbb slalu sy akn minum air milo o so dh de manis (gule dlm bdn) jd xle letih sgt..ni br masuk kul 10 sy dh asyik kantoi terlelap jek dlm kelas (g blajo dgn mentor - de peer mentoring)

Flo Alfera said... [Reply to Comment]

Mun-e:
biasalah tu..janji tak pengsan hehehehe

Ninie: yeah..tapi seksanya kita masi boleh makan lagi hahahahah

Nora:
Dont worry u still can take milo without sugar..kecian u !

gebu's fairy tales said... [Reply to Comment]

Semalam last day 3DD saya..pagi ni timbang..tak turun pun..naik 500g lagi ada la..mungkin sbb dinner lambat kot..sungguh kecewa..waaaaaaaaa

gebu's fairy tales said... [Reply to Comment]

Flo..masa detox ni takleh mkn kicap ke? sy rasa mungkin sbb amik kicap kot..kuikui..mesti ada silap nih kalu tak kenapa lak naik kan..

Flo Alfera said... [Reply to Comment]

gebu's fairy tales:
semasa detox makanan yg manis & masin harus la dielakkan...boleh i tgk menu u?

gebu's fairy tales said... [Reply to Comment]

Thank flo kerna sudi menolong sy..ni menu sy

Day 1
7.00am : 2 glass of water
8.00: 1/2 biji buah jambu batu
9.30am: 2 glass of water
10.00am-12pm: 1/4 jambu batu
2.30pm : 2 glass of water
3.00pm: 1 biji epal hijau
5.30pm: Cardio kickboxing 25 mnt
7.00Pm: 2 biji epal hijau
10.00pm: saya skip sbb nak tidur..cuma amik 1 gelas air putih

Day 2
7.00am: 2 glass of water
8.00am: 1/2 biji jambu batu
9.30am: 2 glass of water
10.00am: 1/2 jambu batu
12.00pm: 1 mangkuk sup labu air + 2 ekor ikan kembung bakar cicah kicap cili
2.30pm: 2 glass of water
3.00pm: 1 biji epal hijau
5.30pm : Jillian michaels workout-level 2 for 20 mnt
7.00pm : sama macam lunch
10.00pm: saya skip..cuma minum segelas air putih

Day 3
7.00am: 2 glass of water
8.00am: 1/4 jambu batu + 1/4 epal hijau
9.30am: 2 glass of water
10.00am : jambu lagi
12.00am: 1/4 jambu + 1 biji epal + 1 ptg papaya
2.30pm : 2 glass of water
3.00pm: 1/2 epal hijau
5.30pm : Tiada..sangkut jem 2 jam ahahaha
8.00pm: 3 ekor ikan bakar cicah kicap cili + 1 mangkuk besar sup labu air
9.30pm: 2 glass of water
10.00pm: skip...tidur

mmg ada yg sy skip tp rasa ok kot sbb sy langsung tak amik minyak dan gula.. kalu salah awak tolong bgtau ye..sy terdesak ni...tima kasih

Post a Comment

You Rock My World!